{"id":4729,"date":"2020-12-21T18:04:51","date_gmt":"2020-12-22T02:04:51","guid":{"rendered":"http:\/\/sesd-district-digest.org\/?p=4729"},"modified":"2020-12-22T13:28:56","modified_gmt":"2020-12-22T21:28:56","slug":"el-rincon-de-las-enfermeras-mantenerse-en-forma-durante-los-meses-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sesd-district-digest.org\/es\/el-rincon-de-las-enfermeras-mantenerse-en-forma-durante-los-meses-de-invierno\/","title":{"rendered":"El rinc\u00f3n de las enfermeras: mantenerse en forma durante los meses de invierno"},"content":{"rendered":"

Durante las pr\u00f3ximas vacaciones (y despu\u00e9s), muchos de nosotros pasaremos m\u00e1s tiempo dentro de casa cuando el clima se torne m\u00e1s fr\u00edo. Aunque puede ser un poco m\u00e1s dif\u00edcil cuando el clima c\u00e1lido no nos invita a salir a correr, todos queremos asegurarnos de continuar con nuestros esfuerzos para mantenernos f\u00edsicamente en forma. La actividad f\u00edsica puede marcar una gran diferencia en nuestro nivel de energ\u00eda, nuestro estado de \u00e1nimo y nuestra sensaci\u00f3n general de bienestar. Tambi\u00e9n puede ayudar a nuestro sistema inmunol\u00f3gico a combatir las enfermedades en caso de que nos enfermemos. No es necesario hacer grandes cambios en el estilo de vida para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica. S\u00f3lo unos pocos minutos de actividad f\u00edsica cada d\u00eda pueden sumarse cada semana para ayudar a sentirnos m\u00e1s fuertes y con m\u00e1s energ\u00eda y a dormir mejor. Incluimos aqu\u00ed algunos recursos en l\u00ednea (cortes\u00eda del entrenador Nick Ramsden) para una variedad de actividades f\u00edsicas a las que es f\u00e1cil (\u00a1y gratis!) acceder y que pueden hacer que permanecer activo en casa sea m\u00e1s divertido.<\/p>\n

Active Home<\/a> by OPEN (red de educaci\u00f3n f\u00edsica en l\u00ednea): amplia variedad de actividades dise\u00f1adas espec\u00edficamente para la educaci\u00f3n a distancia (tiene que crear una cuenta gratuita)<\/strong>.<\/p>\n

Yoga con Adriene<\/a> — Canal de Youtube con pr\u00e1cticas de yoga organizadas por duraci\u00f3n.<\/p>\n

Yoga Foster<\/a> — Recurso de YouTube con videos de instrucci\u00f3n de yoga y de consciencia para ayudar a los ni\u00f1os a energizarse, calmarse y prepararse para dormir.<\/p>\n

Get Kids Moving<\/a> — Canal de YouTube de tabatas, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, con temas populares de inter\u00e9s para ni\u00f1os como Star Wars y Harry Potter.<\/p>\n

Entrena con la MLS<\/a> — Programa de entrenamiento de destrezas gratuito de la Major League Soccer para los aficionados que adoptan el lema: \u00abQu\u00e9date en casa\u00bb. Am\u00e1rrala. Vamos\u00bb.<\/p>\n

Just Dance<\/a> — Canal de YouTube de videos de instrucci\u00f3n de baile.<\/p>\n

Club de Entrenamiento Nike<\/a> — tiene una aplicaci\u00f3n de acondicionamiento f\u00edsico con entrenamientos gratuitos en casa, consejos de nutrici\u00f3n y gu\u00eda de bienestar.<\/p>\n

Cosmic Kids<\/a> — canal de YouTube que tiene m\u00e1s de un mill\u00f3n de ni\u00f1os siguiendo instrucciones sobre yoga, conciencia y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

RSD Online<\/a> — Canal de YouTube con divertidos juegos virtuales para que padres y estudiantes los usen para fomentar la actividad f\u00edsica, el acondicionamiento f\u00edsico y el ejercicio. Ideal para clases de educaci\u00f3n f\u00edsica, artes marciales o entrenamiento f\u00edsico a distancia o virtuales.<\/p>\n

BAWSI Playground Games<\/a> — Enlace para actividades de la Iniciativa Deportiva Femenina del \u00c1rea de la Bah\u00eda.<\/p>\n

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