Si bien la actividad f\u00edsica, la buena nutrici\u00f3n y los cuidados m\u00e9dicos y dentales rutinarios siguen siendo fundamentalmente importantes para nuestra salud y bienestar general, es igualmente importante que cuidemos nuestra salud emocional. A medida que empezamos a ver una \u00abluz al final del t\u00fanel\u00bb en cuanto a la pandemia de coronavirus, ahora que hay una vacuna eficaz disponible para una parte cada vez mayor de la poblaci\u00f3n, la atenci\u00f3n se dirigir\u00e1 hacia el estado de nuestra salud mental, tanto como individuos como colectivamente. Una persona describi\u00f3 recientemente la situaci\u00f3n actual como el resultado de un \u00abtrauma global\u00bb.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo les ha ido a usted y a sus hijos durante este \u00faltimo a\u00f1o? La mayor\u00eda de las familias han experimentado al menos una de las muchas emociones dif\u00edciles: dolor, ansiedad, aislamiento, miedo o incluso ira, por nombrar algunas. Para algunos, es relativamente f\u00e1cil controlar y superar esas emociones. Para otros, la superaci\u00f3n de estas emociones puede significar una cuesta m\u00e1s empinada.<\/p>\n
La resiliencia es un t\u00e9rmino que describe la cualidad que nos permite levantarnos y seguir adelante ante acontecimientos o circunstancias dif\u00edciles. Las investigaciones demuestran que hay actividades que podemos realizar para cultivar la resiliencia. Entre ellas est\u00e1n la meditaci\u00f3n, la conexi\u00f3n con la naturaleza y el fomento de las relaciones con otras personas (especialmente las que tienen una perspectiva positiva). Por supuesto, nuestras agendas no siempre permiten una larga sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n o una caminata en el bosque. Pero de la misma manera que realizar peque\u00f1as sesiones de ejercicio a lo largo del d\u00eda puede mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, podemos mejorar nuestro bienestar emocional con actividades peque\u00f1as pero intencionales.<\/p>\n
Por ejemplo, dedicar un momento a apreciar una cosa o un acontecimiento que de otro modo podr\u00eda parecer rutinario e intrascendente (\u00abexpresar gratitude\u00bb). O tomarse varios minutos en medio del d\u00eda para simplemente detenerse y permitirse cerrar los ojos y tener un momento de \u00abtranquilidad\u00bb (esto no es exactamente lo mismo que la \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb, pero un momento de tranquilidad puede tener un efecto similar al ayudar a calmar el sistema nervioso). Y tr\u00e1tese a si mismo como tratar\u00eda a un buen amigo: perm\u00edtase gracia y espacio. Del mismo modo que no hablar\u00edamos con dureza a un amigo que no cumpliera todos los objetivos o no hiciera todo perfectamente en un d\u00eda determinado, tambi\u00e9n podemos ser amables y alentadores con nosotros mismos. H\u00e1blese a si mismo de forma alentadora. \u00abLo has conseguido\u00bb es una buena frase, o \u00ablo volver\u00e9 a intentar ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n
Los ni\u00f1os est\u00e1n m\u00e1s preparados para aprender cuando se sienten seguros, queridos y cuidados. Los padres y cuidadores estamos mejor preparados para proporcionar ese amor y esos cuidados cuando nosotros mismos nos sentimos arraigados y apoyados. Habr\u00e1 que hacer muchos reajustes cuando volvamos a la escuela y retomemos nuestras vidas donde las dejamos. Si cree que estrategias como las sugerencias anteriores pueden quedarse cortas para ayudarle a gestionar las emociones dif\u00edciles con las que puede estar lidiando, hay muchos recursos disponibles en la comunidad que pueden ayudarle. Si tiene un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica de confianza, puede recurrir a \u00e9l. Tambi\u00e9n existe el servicio \u00ab211\u00bb del condado: puede marcar este n\u00famero desde cualquier lugar del condado para obtener informaci\u00f3n sobre servicios que incluyen recursos de salud mental, asistencia legal, apoyo para problemas de vivienda y arrendamiento, apoyo a la violencia dom\u00e9stica, bancos de alimentos, servicios para personas mayores y cl\u00ednicas m\u00e9dicas y dentales, as\u00ed como n\u00fameros de tel\u00e9fono de apoyo para el abuso de sustancias y el suicidio. El servicio 211 funciona tambi\u00e9n en muchos otros condados.<\/p>\n
Si usted o su(s) hijo(s) necesita(n) apoyo socio-emocional por favor no dude en comunicarse con el trabajador social de la escuela o puede contactarnos al 408-522-8200 x1012.<\/p>\n
Para apoyar a su familia con la transici\u00f3n al sistema h\u00edbrido, continuar en la escuela virtual, COVID-19, y el antirracismo – por favor, acceda a este documento de f\u00e1cil uso Family Resources created for you.\u00a0\u00a0<\/a><\/p>\n
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