Si bien la actividad física, la buena nutrición y los cuidados médicos y dentales rutinarios siguen siendo fundamentalmente importantes para nuestra salud y bienestar general, es igualmente importante que cuidemos nuestra salud emocional. A medida que empezamos a ver una «luz al final del túnel» en cuanto a la pandemia de coronavirus, ahora que hay una vacuna eficaz disponible para una parte cada vez mayor de la población, la atención se dirigirá hacia el estado de nuestra salud mental, tanto como individuos como colectivamente. Una persona describió recientemente la situación actual como el resultado de un «trauma global».
¿Cómo les ha ido a usted y a sus hijos durante este último año? La mayoría de las familias han experimentado al menos una de las muchas emociones difíciles: dolor, ansiedad, aislamiento, miedo o incluso ira, por nombrar algunas. Para algunos, es relativamente fácil controlar y superar esas emociones. Para otros, la superación de estas emociones puede significar una cuesta más empinada.
La resiliencia es un término que describe la cualidad que nos permite levantarnos y seguir adelante ante acontecimientos o circunstancias difíciles. Las investigaciones demuestran que hay actividades que podemos realizar para cultivar la resiliencia. Entre ellas están la meditación, la conexión con la naturaleza y el fomento de las relaciones con otras personas (especialmente las que tienen una perspectiva positiva). Por supuesto, nuestras agendas no siempre permiten una larga sesión de meditación o una caminata en el bosque. Pero de la misma manera que realizar pequeñas sesiones de ejercicio a lo largo del día puede mejorar nuestra condición física, podemos mejorar nuestro bienestar emocional con actividades pequeñas pero intencionales.
Por ejemplo, dedicar un momento a apreciar una cosa o un acontecimiento que de otro modo podría parecer rutinario e intrascendente («expresar gratitude»). O tomarse varios minutos en medio del día para simplemente detenerse y permitirse cerrar los ojos y tener un momento de «tranquilidad» (esto no es exactamente lo mismo que la «meditación», pero un momento de tranquilidad puede tener un efecto similar al ayudar a calmar el sistema nervioso). Y trátese a si mismo como trataría a un buen amigo: permítase gracia y espacio. Del mismo modo que no hablaríamos con dureza a un amigo que no cumpliera todos los objetivos o no hiciera todo perfectamente en un día determinado, también podemos ser amables y alentadores con nosotros mismos. Háblese a si mismo de forma alentadora. «Lo has conseguido» es una buena frase, o «lo volveré a intentar mañana».
Los niños están más preparados para aprender cuando se sienten seguros, queridos y cuidados. Los padres y cuidadores estamos mejor preparados para proporcionar ese amor y esos cuidados cuando nosotros mismos nos sentimos arraigados y apoyados. Habrá que hacer muchos reajustes cuando volvamos a la escuela y retomemos nuestras vidas donde las dejamos. Si cree que estrategias como las sugerencias anteriores pueden quedarse cortas para ayudarle a gestionar las emociones difíciles con las que puede estar lidiando, hay muchos recursos disponibles en la comunidad que pueden ayudarle. Si tiene un proveedor de atención médica de confianza, puede recurrir a él. También existe el servicio «211» del condado: puede marcar este número desde cualquier lugar del condado para obtener información sobre servicios que incluyen recursos de salud mental, asistencia legal, apoyo para problemas de vivienda y arrendamiento, apoyo a la violencia doméstica, bancos de alimentos, servicios para personas mayores y clínicas médicas y dentales, así como números de teléfono de apoyo para el abuso de sustancias y el suicidio. El servicio 211 funciona también en muchos otros condados.
Si usted o su(s) hijo(s) necesita(n) apoyo socio-emocional por favor no dude en comunicarse con el trabajador social de la escuela o puede contactarnos al 408-522-8200 x1012.
Para apoyar a su familia con la transición al sistema híbrido, continuar en la escuela virtual, COVID-19, y el antirracismo – por favor, acceda a este documento de fácil uso Family Resources created for you.
