Durante las próximas vacaciones (y después), muchos de nosotros pasaremos más tiempo dentro de casa cuando el clima se torne más frío. Aunque puede ser un poco más difícil cuando el clima cálido no nos invita a salir a correr, todos queremos asegurarnos de continuar con nuestros esfuerzos para mantenernos físicamente en forma. La actividad física puede marcar una gran diferencia en nuestro nivel de energía, nuestro estado de ánimo y nuestra sensación general de bienestar. También puede ayudar a nuestro sistema inmunológico a combatir las enfermedades en caso de que nos enfermemos. No es necesario hacer grandes cambios en el estilo de vida para mejorar la condición física. Sólo unos pocos minutos de actividad física cada día pueden sumarse cada semana para ayudar a sentirnos más fuertes y con más energía y a dormir mejor. Incluimos aquí algunos recursos en línea (cortesía del entrenador Nick Ramsden) para una variedad de actividades físicas a las que es fácil (¡y gratis!) acceder y que pueden hacer que permanecer activo en casa sea más divertido.
Active Home by OPEN (red de educación física en línea): amplia variedad de actividades diseñadas específicamente para la educación a distancia (tiene que crear una cuenta gratuita).
Yoga con Adriene — Canal de Youtube con prácticas de yoga organizadas por duración.
Yoga Foster — Recurso de YouTube con videos de instrucción de yoga y de consciencia para ayudar a los niños a energizarse, calmarse y prepararse para dormir.
Get Kids Moving — Canal de YouTube de tabatas, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, con temas populares de interés para niños como Star Wars y Harry Potter.
Entrena con la MLS — Programa de entrenamiento de destrezas gratuito de la Major League Soccer para los aficionados que adoptan el lema: «Quédate en casa». Amárrala. Vamos».
Just Dance — Canal de YouTube de videos de instrucción de baile.
Club de Entrenamiento Nike — tiene una aplicación de acondicionamiento físico con entrenamientos gratuitos en casa, consejos de nutrición y guía de bienestar.
Cosmic Kids — canal de YouTube que tiene más de un millón de niños siguiendo instrucciones sobre yoga, conciencia y relajación.
RSD Online — Canal de YouTube con divertidos juegos virtuales para que padres y estudiantes los usen para fomentar la actividad física, el acondicionamiento físico y el ejercicio. Ideal para clases de educación física, artes marciales o entrenamiento físico a distancia o virtuales.
BAWSI Playground Games — Enlace para actividades de la Iniciativa Deportiva Femenina del Área de la Bahía.
